Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, czy też Twoim celem jest masa mięśniowa – musisz mieć mnóstwo samozaparcia i cierpliwości. Wszak, proces modelowania sylwetki ma charakter długotrwały – efekty nie…

Jak zwiększyć motywację do modelowania sylwetki?

Jak zwiększyć motywację do modelowania sylwetki?

Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, czy też Twoim celem jest masa mięśniowa – musisz mieć mnóstwo samozaparcia i cierpliwości. Wszak, proces modelowania sylwetki ma charakter długotrwały – efekty nie przychodzą natychmiastowo.

Większość osób, które podejmują trudy odchudzania i budowania masy mięśniowej – bardzo szybko rezygnuje. Najczęściej decyzję o zaprzestaniu realizacji treningu i/lub diety – podejmujemy już w pierwszych pięciu tygodniach. Dlaczego tak się dzieje? Czemu nie jesteśmy w stanie zrealizować planu dietetycznego i treningowego?

Nie taki trening straszny, jak go malują!

Powyższe mogłoby świadczyć o tym, że trening jest bardzo trudny i wymagający. Faktycznie, niektóre formy treningowe mogą nie być najłatwiejsze. Nie mniej jednak, to nie poziom trudności odpowiada za brak kontynuuacji. Wszak, jeśli byliśmy w stanie realizować trening przez kilka tygodni, to dlaczego później okazuje się to zbyt trudne?

Eksperci z portalu być-zdrowym.pl przekonują, że nie ma to nic wspólnego ze zdolnościami fizycznymi: Zasadniczo – plan treningowy przez pierwsze kilka miesięcy nie musi ulegać większym zmianom. Dlatego też, trudno mówić o tym, by to obciążenie treningowe determinowało nas do rezygnacji. Problemy leżą tylko i wyłącznie w głowie. Niepielęgnowana motywacja szybko wygasa. To co było dla nas oczywiste w pierwszych dniach, po kilku tygodniach jest trudne i nie do zniesienia. – mówi Kacper Janik, trener personalny.

(Sprawdź jak dobrać suplementy na odchudzanie – https://byc-zdrowym.pl/suplementy-na-odchudzanie/)

Można zatem dojść do prostego wniosku: kluczem do sukcesu jest MOTYWACJA.

Motywacja według encyklopedycznej definicji to stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże zachowań i ich zmian. W wielkim skrócie: motywacja to gotowość do działania w określonym czasie. Ma wymiar atrybutowy, co oznacza, że jej poziom jest zmienny.

Motywację bezwzględnie należy pielęgnować – już od pierwszego dnia rozpoczęcia procesu modelowania sylwetki. Wszak, nawet jeśli wydaje nam się, że jej poziom jest bardzo wysoki, to… zawsze może być wyższy.

O motywację dbać można poprzez wykorzystanie kilku technik, poniżej pokrótce je przedstawiamy.

  • Tworzenie planu działania – zdolność do podejmowania działania może zostać niejako wymuszona poprzez stworzenie konkretnych założeń. Jeśli skrupulatnie zaplanujemy dzień i uwzględnimy w nim naszą dietę/trening – to trudniej będzie nam znaleźć wymówkę.

  • Monitorowanie postępów – zdecydowanie najłatwiej pobudzić motywację poprzez regularne sprawdzanie postępów. Jeśli procesy takie jak dieta będą skuteczne, trudniej będzie nam zrezygnować.

  • Rywalizacja – do działania zmotywuje nas również rywalizacja. Dlatego też, psycholodzy często radzą dobierać się w pary i realizować procesy redukcyjne.

  • Poinformowanie innych o celach – dzieląc się swoim celem z innymi osobami budujemy tzw. motywację lękową. Bojąc się porażki – podejmujemy działanie.

(Dowiedz się jak podnieść odporność organizmu – https://byc-zdrowym.pl/jak-podniesc-odpornosc-organizmu/)

Jak określić cel?

Dobrze skonstruowany cel – Chcę schudnąć 5 kilogramów w ciągu 4 tygodni

Źle skonstruowany cel – Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej z boczków

Wiele osób, podchodząc do procesu redukcyjnego nie definiuje własnego celu. To ogromny błąd, który może skutkować bardzo szybką rezygnacją. Wszak, aby coś robić – musimy wiedzieć CZEGO CHCEMY.

Cel należy dokładnie sprecyzować. Nie można powiedzieć po prostu, że chcemy schudnąć. Wszak, to zbyt ogólne stwierdzenie. Powinniśmy być możliwie precyzyjnymi i w taki sposób ustalić cel, aby był mierzalny.

Cel należy nie tylko określić, ale także umieścić go w dobrze widocznym miejscu. Świetnie sprawdzi się przypięty na lodówce, czy też tablicy korkowej nad biurkiem. Musisz po prostu codziennie przypominać sobie co chcesz osiągnąć. Bardzo ważne dla naszej motywacji jest również to, aby ów cel wizualizować.

(Sprawdź czym jest młody jęczmień – https://byc-zdrowym.pl/mlody-jeczmien/)

Jeśli jesteś gotowa/y na podjęcie wyzwania, to koniecznie zajrzyj na byc-zdrowym.pl – serwis traktujący o zdrowiu i urodzie. Znajdziesz tu wszystko to, czego potrzebujesz do modelowania sylwetki.

Zostaw komentarz