Jak radzić sobie ze zmęczeniem podczas jazdy?

Zmęczony kierowca to osoba, która stwarza realne zagrożenie na drodze nie tylko dla siebie i swoich pasażerów, ale także dla innych uczestników ruchu drogowego.

Zmęczony kierowca to osoba, która stwarza realne zagrożenie na drodze nie tylko dla siebie i swoich pasażerów, ale także dla innych uczestników ruchu drogowego. Zasypianie podczas jazdy jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadków samochodowych, które zdarzają się w nocy lub wczesnym rankiem. Te problemy zdarzają się zarówno jak zwykłym  tak i zawodowym kierowcom. Jeśli poczujesz ogólne zmęczenie, ziewanie, swędzenie oczu — zatrzymaj się i odpocznij! To główne objawy, których nie należy lekceważyć podczas jazdy. Jak sobie z nimi radzić? Co powinienem zrobić, aby bezpiecznie dotrzeć do celu? W tym artykule przedstawimy kilka praktycznych wskazówek dotyczących walki z sennością.

Mała przerwa od prowadzenia auta

Znaleźć z dobrą opłatą ofertę pracy kierowca autobusu nie jest trudne, ale jest to ciężka praca, zwłaszcza jeżeli trzeba jechać nocą. Jeśli poczujesz pierwsze zmęczenie za kierownicą, powinieneś poszukać miejsca, w którym możesz odpocząć przez 15-20 minut. W tym czasie warto wybrać się na spacer na świeżym powietrzu i wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. To bez wątpienia najlepszy sposób na szybkie nasycenie organizmu tlenem, dzięki któremu na pewno obudzisz swój organizm.

Porada! Podczas ćwiczeń zaleca się pozostawienie otwartych drzwi auta, aby przewietrzyć jego wnętrze.

Komfort podczas prowadzenia auta

Nie jest tajemnicą, że wysokie temperatury sprzyjają zasypianiu, dlatego warto zadbać o odpowiedni poziom ciepła. Niezwykle ważnym elementem jest również pozycja w fotelu. Powinna być bardziej pionowa, ponieważ niewielki dyskomfort znacznie zmniejsza ryzyko zaśnięcia.

Kofeina

Kawa to najpopularniejsza metoda walki z sennością. Zawarta w niej kofeina pobudza organizm, zwiększa sprawność myślenia, łagodzi zmęczenie psychiczne i fizyczne. Kofeinę można również dostarczyć w postaci specjalnych cukierków i napojów energetycznych, ale naszym zdaniem kawa jest o wiele lepszym rozwiązaniem, ponieważ wymaga zatrzymania się na stacji lub w punkcie gastronomicznym. Czekając, aż będzie gotowa, możesz również wykonać powyższe kroki, takie jak chodzenie i dokładne wietrzenie samochodu.

Przygotowanie do prowadzenia

Każdy kierowca powinien pamiętać, że senność organizmu może być spowodowana zarówno przejadaniem się, jak i głodem, dlatego warto przygotować się przed każdą dłuższą podróżą. Przed wyjazdem nie polecamy spożywania tłustych i wysokokalorycznych potraw, a podczas jazdy polecamy zrobić sobie przerwę na zjedzenie czegoś lekkostrawnego. Takie podejście z pewnością zminimalizuje ryzyko przemęczenia.

Należy jednak pamiętać, że nawet najlepsze metody radzenia sobie z sennością w pewnym momencie stają się całkowicie nieskuteczne. Ciało człowieka jest zaprojektowane w taki sposób, że potrzebuje odpoczynku. Jeśli sami tego nie zapewnimy, może się to zdarzyć mimowolnie, więc nie warto ryzykować i odkładać urlop na czas nieokreślony. Czasami lepiej zatrzymać się i przespać kilka godzin, niż ryzykować własnym życiem.